Como prevenir a Obesidade?

Depois de discutir como nosso corpo obtém e gasta energia, também é essencial entender que devemos manter um equilíbrio entre os dois (Ingestão vs. Consumo de Calorias).

O que devo fazer? O mais importante é termos uma rotina diária que inclua alimentos mais saudáveis, menos fritos e menos alimentos industrializados e processados, devemos também estabelecer rotinas de vários tipos de atividade física.^[1]ANZOS and ADS. 2019. The Australian Obesity Management Algorithm. Available at: http://anzos.com/assets/Obesity-Management-Algorithm-18.10.2016.pdf. Accessed September 2019.^[2]Pilitsi E, et al. Pharmacotherapy of obesity: Available medications and drugs under investigation. Metab Clin Exp 2019; 92: 170–92.

Um ponto muito positivo nessa luta pela prevenção ou controle do peso é que a atividade física produz um hormônio chamado endorfina. As endorfinas estão sempre associadas a sensações de prazer, felicidade e satisfação, o que faz com que muitas pessoas se tornem viciadas nesse hormônio. Nada mal, porque uma vez que o indivíduo tenha começado no mundo das endorfinas, ele sempre vai querer um pouco mais de exercícios físicos no dia seguinte.^[3]

World Health Organization – Diet, physical activity and health – https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/78540/ewha5523.pdf?sequence=1&isAllowed=y

Portanto, não espere resultados durante a noite. Prevenir a obesidade e manter-se saudável é uma forma de avançar pouco a pouco, passo a passo, e assim alcançar esses objetivos para toda a vida.^[4]Action to prevent obesity and reduce its impact across the life course – Evidence Review. 2018. Available … Continue reading